双手支撑的动作叫什么
时间：2026-10-21 14:50:10来源：在体操、健身和日常训练中，许多动作需要用到双手支撑。这些动作名称多样，功能也各不相同。以下是常见的几种双手支撑动作及其特点。
| 动作名称 | 动作描述 | 主要锻炼部位 |
| 俯卧撑 | 身体保持直线，用手臂和胸部支撑身体 | 胸肌、三角肌、肱三头肌 |
| 支撑臂屈伸 | 手掌撑地，身体上下移动 | 肩部、手臂、核心 |
| 悬垂举腿 | 双手握住单杠，身体悬空并抬起腿部 | 腹部、背部 |
| 平板支撑 | 身体呈直线，用手肘和脚尖支撑 | 核心肌群 |
以上动作均属于“双手支撑”的范畴，适用于不同训练目标。根据个人需求选择合适的动作，有助于提升力量与稳定性。
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