含硒高的食物有哪些儿
时间：2026-08-10 15:13:34来源：硒是一种对人体健康非常重要的微量元素，有助于增强免疫力、抗氧化和保护心脏。以下是一些含硒较高的食物：
| 食物名称 | 每100克含硒量（微克） |
| 芝麻 | 28.4 |
| 大蒜 | 25.9 |
| 鸡蛋 | 23.0 |
| 牛肉 | 22.7 |
| 海鲜类 | 10-30 |
| 坚果类 | 10-20 |
日常饮食中适当摄入这些食物，有助于补充体内所需的硒元素。注意适量，避免过量摄入。
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