什么是营养均衡
时间：2026-07-24 17:55:22来源：营养均衡是指通过合理搭配食物，使人体获得所需的各种营养素，满足身体正常运作和健康发展的需求。它强调摄入的营养种类全面、比例适当，避免过量或不足。
| 营养素 | 功能 | 常见来源 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 米饭、面包、水果 |
| 蛋白质 | 维持组织修复 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 脂肪 | 供能与保护器官 | 植物油、坚果 |
| 维生素 | 调节生理功能 | 蔬菜、水果 |
| 矿物质 | 支持骨骼与代谢 | 牛奶、瘦肉 |
保持饮食多样化，注意膳食结构平衡，是实现营养均衡的关键。
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