瘦腹部可以练这10个瑜伽动作
时间：2026-08-22 00:25:50来源：想要减掉腹部脂肪，除了控制饮食，坚持练习瑜伽也是有效方式。以下是10个有助于瘦腹部的瑜伽动作，适合日常练习。
| 序号 | 动作名称 | 作用 | 建议次数 |
| 1 | 船式 | 强化核心肌群 | 3组 |
| 2 | 平板支撑 | 紧致腹部 | 30秒/组 |
| 3 | 下犬式 | 拉伸全身 | 3次 |
| 4 | 侧角式 | 侧腹塑形 | 3组 |
| 5 | 鱼式 | 按摩内脏 | 3次 |
| 6 | 猫牛式 | 放松腰背 | 5次 |
| 7 | 仰卧抬腿 | 燃脂塑形 | 10次 |
| 8 | 死人式 | 放松腹部 | 3次 |
| 9 | 箭式 | 拉伸脊柱 | 3次 |
| 10 | 蝴蝶式 | 缓解压力 | 3次 |
坚持每天练习，结合合理饮食，腹部线条会逐渐显现。
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