100公斤卧推20次极限多少
时间：2026-06-27 10:01:08来源：在力量训练中，100公斤卧推20次是一个具有挑战性的目标。根据训练经验与数据统计，完成这一动作的极限重量通常在110-120公斤之间。这表示，当你的1RM（最大单次重量）达到110-120公斤时，你才有可能稳定完成100公斤的20次卧推。
以下是不同训练阶段的参考数据：
| 训练阶段 | 100公斤卧推20次所需极限重量 |
| 初级 | 110公斤左右 |
| 中级 | 115公斤左右 |
| 高级 | 120公斤以上 |
注意：个体差异较大，建议结合自身训练水平和恢复能力逐步提升。
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