什么食物含硒多
时间：2026-07-08 10:31:10来源：硒是一种对人体健康至关重要的微量元素，有助于增强免疫力、抗氧化和保护心脏。日常饮食中，一些食物富含硒元素，适量摄入对身体有益。
以下是几种含硒较多的食物：
| 食物名称 | 硒含量（每100克） |
| 芝麻 | 25.7 μg |
| 大蒜 | 23.8 μg |
| 牛肉 | 14.8 μg |
| 鸡蛋 | 12.9 μg |
| 鱼类（如三文鱼） | 10.6 μg |
| 坚果（如核桃） | 8.6 μg |
建议根据自身需求合理搭配膳食，避免过量摄入。对于缺硒人群，可优先选择上述食物进行补充。
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