400米跑步技巧有哪些
时间：2026-02-03 23:42:08来源：400米跑是一项对速度与耐力要求都很高的项目，掌握正确的技巧能显著提升成绩。以下是关键技巧总结：
| 技巧名称 | 说明 |
| 起跑反应 | 提前做好准备，听到枪声迅速启动 |
| 起跑加速 | 前100米保持爆发力，逐步进入节奏 |
| 中段节奏控制 | 保持稳定呼吸和步频，避免过早疲劳 |
| 弯道技术 | 适当降低身体重心，减少离心力影响 |
| 冲刺阶段 | 最后100米全力冲刺，保持上半身前倾 |
合理分配体力、加强力量训练和反复练习是提高400米成绩的关键。
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