500个开合跳消耗多少大卡
时间：2026-01-29 05:10:07来源：500个开合跳的热量消耗因人而异，主要取决于体重、运动速度和强度。一般来说，一个体重约60公斤的人，以中等速度完成500个开合跳，大约能消耗300-400大卡。
以下是不同体重人群的大致热量消耗参考：
| 体重（kg） | 每100个开合跳消耗（大卡） | 500个总消耗（大卡） |
| 50 | 25 | 125 |
| 60 | 30 | 150 |
| 70 | 35 | 175 |
| 80 | 40 | 200 |
需要注意的是，开合跳属于高强度动作，短时间内消耗较大，但持续时间不宜过长。建议结合其他有氧运动，效果更佳。
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