100千卡相当多少食物
时间：2025-11-24 09:30:10来源：100千卡是日常饮食中常见的热量单位，了解其对应的常见食物有助于控制饮食。以下是几种常见食物的热量对照：
| 食物名称 | 重量（克） | 热量（千卡） |
| 馒头 | 50 | 100 |
| 鸡蛋 | 60 | 100 |
| 苹果 | 120 | 100 |
| 牛奶（全脂） | 200 | 100 |
| 花生（生） | 15 | 100 |
| 白米饭 | 70 | 100 |
通过这样的对比，可以更直观地掌握每餐的热量摄入情况，帮助合理安排饮食结构。
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