肌酸什么时候喝
时间：2026-03-13 23:30:14来源：肌酸是健身人群常用的一种补剂，有助于提升力量和肌肉增长。正确服用时间能提高其效果。
总结：
肌酸建议在训练前后服用，或随餐服用，以促进吸收。具体可根据个人习惯调整。
| 时间段 | 建议 | 说明 |
| 训练前 | 可少量服用 | 提前为训练做准备 |
| 训练后 | 最佳时间 | 肌肉处于吸收状态，吸收率高 |
| 随餐服用 | 适合日常补充 | 减少对胃部刺激 |
注意：初次使用可采用“加载期”，每天3-5克，持续5-7天，之后维持剂量2-3克/天。
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