abc理论是什么
时间：2026-01-21 13:20:07来源：ABC理论是一种用于理解人类行为和情绪反应的心理学模型，广泛应用于心理咨询和情绪管理中。它由心理学家阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）提出，主要用于解释人们如何通过信念影响情绪和行为。
总结：
| 项目 | 内容 |
| 名称 | ABC理论 |
| 提出者 | 阿尔伯特·埃利斯 |
| A | 事件（Activating event） |
| B | 信念（Belief） |
| C | 结果（Consequence） |
| 核心 | 人的负面情绪并非直接由事件引起，而是由其对事件的信念导致 |
ABC理论强调，改变不合理的信念可以改善情绪和行为。例如，面对失败（A），若认为“我永远不行”（B），可能导致沮丧（C）。而若调整为“我可以从中学习”（B），则可能带来积极结果（C）。
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