每天水果吃多少
时间：2025-12-25 14:50:06来源：合理摄入水果对健康至关重要，但具体每天应吃多少，因人而异。一般建议成年人每天摄入200-350克水果，儿童和老年人可适当减少。
水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力、促进消化。但过量食用可能导致糖分摄入过多，尤其是糖尿病患者需注意控制量。
以下为不同人群的推荐摄入量：
| 人群 | 每日推荐量（克） |
| 成年人 | 200-350 |
| 儿童 | 100-200 |
| 老年人 | 150-250 |
| 糖尿病患者 | 100-150 |
建议选择当季新鲜水果，避免加工果干或果汁。合理搭配不同种类，保证营养均衡。
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