3种方法来释放愤怒
时间：2025-12-22 06:50:05来源：愤怒是一种常见的情绪，合理释放有助于心理健康。以下是三种有效的方法：
| 方法 | 说明 |
| 深呼吸 | 慢慢吸气4秒，屏息4秒，再缓慢呼气6秒，重复几次，有助于平静情绪。 |
| 运动释放 | 如跑步、跳绳或打球，通过身体活动消耗多余能量，缓解紧张感。 |
| 写日记 | 把愤怒的感受写下来，帮助理清思绪，减少情绪积压。 |
这些方法简单易行，适合日常使用。关键是找到适合自己的方式，并坚持练习。
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