21天定律什么意思
时间：2025-12-19 09:30:05来源：“21天定律”是一种常见的行为心理学概念，认为一个人养成一个习惯大约需要21天。该理论源于美国整形外科医生马克斯·克拉克的研究，他发现患者在手术后坚持21天的康复训练，效果最佳。
尽管这一说法在科学界存在争议，但其在日常生活中的应用广泛，常用于鼓励人们坚持锻炼、学习新技能或改变不良习惯。
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 21天定律 |
| 来源 | 马克斯·克拉克研究 |
| 核心观点 | 养成习惯需约21天 |
| 应用场景 | 健身、学习、习惯培养 |
| 科学性 | 存在争议，更多是心理激励工具 |
总之，“21天定律”虽非绝对科学结论，但能有效帮助人们建立行动力和持续性。
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