食物里边有什么营养
时间:2025-12-13 08:50:03来源:食物中含有多种营养成分,对维持人体健康至关重要。以下是主要营养素及其作用的总结:
| 营养素 | 作用 | 常见来源 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 米饭、面条、面包 |
| 蛋白质 | 修复组织、构建肌肉 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 脂肪 | 储存能量、保护器官 | 植物油、坚果、鱼油 |
| 维生素 | 调节生理功能 | 水果、蔬菜 |
| 矿物质 | 维持身体机能 | 牛奶、肉类、全谷物 |
| 膳食纤维 | 促进消化 | 蔬菜、水果、全麦 |
合理搭配各类食物,才能保证营养均衡,促进身体健康。
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