瘦身减肥的瑜伽动作
时间：2026-02-06 04:24:08来源：通过规律练习瑜伽，可以有效帮助身体塑形、促进新陈代谢，从而达到瘦身减肥的效果。以下是一些适合减脂的瑜伽动作总结：
| 动作名称 | 功效 | 持续时间 |
| 下犬式 | 拉伸全身，增强核心 | 30秒 |
| 平板支撑 | 紧致腹部，提升耐力 | 1分钟 |
| 战士二式 | 塑造腿部线条，提升平衡 | 30秒/侧 |
| 船式 | 强化核心，减少腰腹脂肪 | 1分钟 |
| 猫牛式 | 放松脊柱，改善体态 | 1分钟 |
建议每周练习3-5次，每次20-30分钟，结合呼吸控制效果更佳。坚持练习，能有效辅助减肥目标。
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