5种经典姿势!
时间：2025-12-29 13:10:07来源：在健身或瑜伽练习中，掌握一些经典姿势对提升体能和柔韧性非常有帮助。以下是5种常见且有效的姿势总结：
| 姿势名称 | 功效 | 适合人群 |
| 下犬式 | 拉伸全身，增强核心 | 初学者到进阶者 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 所有健身者 |
| 战士二式 | 提高平衡与腿部力量 | 瑜伽爱好者 |
| 蝴蝶式 | 放松髋部，改善柔韧性 | 长时间久坐者 |
| 猫牛式 | 缓解背部紧张，增强脊柱灵活性 | 久坐、背痛人群 |
这些姿势简单易学，可根据自身情况选择练习。坚持练习有助于提升身体协调性和健康水平。
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