运动小常识运动小常识有什么
时间：2025-11-17 10:40:05来源：运动是保持健康的重要方式，但很多人对运动知识了解有限。以下是几个常见的运动小常识总结：
| 项目 | 内容 |
| 热身 | 运动前应进行5-10分钟热身，避免受伤 |
| 饮水 | 运动中适量补水，避免脱水 |
| 时间 | 每周至少150分钟中等强度运动 |
| 呼吸 | 运动时保持均匀呼吸，不要憋气 |
| 休息 | 每次运动后适当拉伸，帮助恢复 |
这些小常识有助于提升运动效果，减少伤害风险。掌握基本的运动知识，能让锻炼更科学、更安全。
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