什么是正念
时间：2026-07-25 14:01:22来源：正念（Mindfulness）是一种专注于当下、不加评判地觉察自身感受与环境的心理状态。它源于佛教禅修，现已被广泛应用于心理学和日常生活中，帮助人们缓解压力、提升专注力。
总结：
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 专注于当下，不带评判地觉察身心状态 |
| 起源 | 佛教禅修，现代心理应用广泛 |
| 目的 | 缓解压力、提升专注、增强自我觉察 |
| 方法 | 呼吸练习、身体扫描、正念冥想等 |
| 适用人群 | 所有希望改善情绪与生活质量的人 |
正念不是逃避现实，而是学会与当下共处，从而获得内心的平静与清晰。
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