3公里跑步标准时间
时间：2026-02-01 10:20:08来源：3公里跑步是衡量跑步基础能力的重要指标，不同人群的跑步标准时间有所不同。以下是根据年龄和性别划分的标准参考。
| 年龄段 | 男性标准时间（分钟） | 女性标准时间（分钟） |
| 18-25岁 | 14:00 - 16:00 | 16:00 - 18:00 |
| 26-35岁 | 15:00 - 17:00 | 17:00 - 19:00 |
| 36-45岁 | 16:00 - 18:00 | 18:00 - 20:00 |
| 46岁以上 | 18:00 - 22:00 | 20:00 - 24:00 |
以上时间为一般参考，实际表现因个人体能、训练情况而异。建议结合自身情况制定训练计划，逐步提升跑步能力。
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