24式太极拳教程
时间：2026-01-06 09:40:08来源：24式太极拳是简化版的太极拳套路，适合初学者练习。其动作柔和、连贯，注重内外协调，有助于增强体质和调节身心。
以下是24式太极拳的主要动作及要点总结：
| 序号 | 动作名称 | 动作要点 |
| 1 | 起势 | 站立放松，调整呼吸，双手上举下按 |
| 2 | 左右野马分鬃 | 手臂分开，重心转换，步法轻灵 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 身体后仰，手臂展开，保持平衡 |
| 4 | 搂膝拗步 | 弯腰搂膝，转身进步，动作流畅 |
| 5 | 倒卷肱 | 后退时手臂回拉，步法稳健 |
| 6 | 闪通臂 | 双手前伸，身体侧转，动作舒展 |
其他动作依次为：搬拦捶、如封似闭、十字手、收势等，整体节奏缓慢，强调意念与呼吸的配合。
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