适合初伏吃的食物
时间：2025-12-26 11:20:06来源：初伏是夏季最热的时候，天气湿热，人体容易出汗、食欲下降。此时应选择清热解暑、健脾开胃的食物，帮助身体适应高温环境。
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 清热解暑 | 绿豆、苦瓜、冬瓜 | 清热去火，缓解暑热 |
| 补水消暑 | 西瓜、黄瓜、柠檬水 | 补充水分，清凉解渴 |
| 健脾开胃 | 山药、莲子、薏米 | 增强消化，提升食欲 |
| 补充营养 | 鸡蛋、牛奶、鱼类 | 提供蛋白质，增强体力 |
合理搭配饮食，有助于度过炎热的初伏季节，保持身体健康。
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