怎样凉拌苦瓜好吃
时间：2026-01-24 12:50:07来源：凉拌苦瓜是一道清爽解腻的家常菜，关键在于去苦和调味。以下是制作技巧总结：
| 步骤 | 方法 | 说明 |
| 1 | 苦瓜切片或切条 | 厚度适中，便于入味 |
| 2 | 盐腌10分钟 | 去除苦味，挤干水分 |
| 3 | 沸水焯烫30秒 | 保持脆嫩，去除残留苦味 |
| 4 | 冷水浸泡 | 保持口感清脆 |
| 5 | 调料混合 | 醋、蒜末、辣椒油、盐、糖等按口味调配 |
| 6 | 混合拌匀 | 确保每片苦瓜都裹上酱汁 |
建议选用嫩苦瓜，提前处理能有效减少苦涩感。调料可根据个人喜好调整，喜欢酸爽可多加醋，喜欢辣味可加辣椒油或小米辣。
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