馒头和米饭哪个热量高
时间：2025-12-19 00:20:04来源：在日常饮食中，馒头和米饭都是常见的主食。它们的热量差异与制作方式、原料比例有关。以下是两者的主要热量对比：
| 食物 | 每100克热量（千卡） |
| 馒头 | 约247 |
| 米饭 | 约116 |
从表格可以看出，馒头的热量明显高于米饭。这主要是因为馒头在制作过程中添加了较多的面粉，而米饭主要由大米制成，水分含量较高，热量相对较低。
不过，实际摄入热量还受食用量影响。如果吃一碗米饭和一个馒头，总体热量可能相差不大。因此，选择哪种主食应结合个人需求和营养搭配来决定。
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