100个波比跳热量
时间：2025-11-15 20:40:03来源：波比跳是一项高强度全身训练动作，能有效燃烧卡路里。100个波比跳的热量消耗因人而异，主要取决于体重、运动速度和体能水平。
以下是不同体重人群在完成100个波比跳时的大致热量消耗：
| 体重（kg） | 热量消耗（大卡） |
| 50 | 120 |
| 60 | 144 |
| 70 | 168 |
| 80 | 192 |
总体来看，100个波比跳大约可消耗120-200大卡。建议初学者从少量开始，逐步增加次数，以避免受伤。同时，结合有氧与力量训练，效果更佳。
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