1. 首页
  2. 养生科普

为什么天越热越需要午睡 夏季午睡多久比较好

绝大多数人都愿意在午后休息一会儿,这并不是我们懒散,而是由于我们体内的生物节律在起作用。美国加州心理学家《午睡吧!改变你的生活》一书作者萨拉·蒙特尼克博士表示,午睡不用花一分钱,也无任何副作用,可谓是最便宜、安全的“保健法”。那么为什么天越热越需要午睡呢?夏季午睡多久比较好?下面一起来详细了解下。

文章目录[隐藏]

夏季午睡多久比较好

感谢大家一路以来的支持,小编会继续为大家科普更多生活常识和健康的知识,真心希望能帮助到大家。

为什么天越热越需要午睡 夏季午睡多久比较好

绝大多数人都愿意在午后休息一会儿,这并不是我们懒散,而是由于我们体内的生物节律在起作用。美国加州心理学家《午睡吧!改变你的生活》一书作者萨拉·蒙特尼克博士表示,午睡不用花一分钱,也无任何副作用,可谓是最便宜、安全的“保健法”。那么为什么天越热越需要午睡呢?夏季午睡多久比较好?下面一起来详细了解下。

为什么天越热越需要午睡?

受激素分泌的昼夜节律性影响,人的心率和血压本身就会在中午升高,再加上一个上午的劳动负荷,刚到中午时人会出现神经高兴奋的状态。过了中午,激素影响消失,人就开始疲劳了,所以下午一点至两点人最易犯困。

夏季昼长夜短,人晚上的睡眠时间本身就会缩短。中午的高温将消耗人体更多精力,人会更易疲劳。研究表面,不午睡的人和午睡的人相比,听觉辨别能力显著下降,逻辑推理能力及数学成绩下降明显,体力和脑力的生理机能也会下降。同时,下午还是夏季中暑的高发时间段。午睡对人体的身心状态和记忆能力等方面都有很好的修养效果,夏天中午尤其要午睡,恢复体能。

夏季午睡多久最好?

10-30分钟小睡也不错

有专家研究了60分钟以内不同持续时间午睡的持续效果。实验结果表明,相对于睡50分钟从深睡眠状态下醒来,其实睡20分钟午睡效果最好。因为这时人还没有进入S3、S4深睡眠时期,可以避免“睡眠惯性”带来的“迷糊”,又能最大限度地恢复体力,所以对于时间少的午睡者,10-30分钟是非常好的时间。

午饭后最好隔15-20分钟再睡

需要提醒的是,午饭后不宜立即睡觉,最好间隔15-20分钟左右再睡。最好不要趴在桌子上睡,否则时间长了会压迫神经和血管。如果中午时间比较充裕,最好找个能够平躺下来的地方,在身上盖些东西,踏踏实实地睡一觉。如果一时不能入睡,也要把眼睛闭上,将精力集中到呼吸上,放缓呼吸节奏,可以帮助尽快入睡。

很期待大家看了这篇文章后能有受到帮助的感觉,其实生活中是需要用心去发现一些细节的,你会发现很多问题都能避免和解决。

随着时代的发展,人们对服饰要求也是越来越高,不仅要求保暖,还要求时尚好看。现在服装品牌也是越来越多,有很多品牌我们可能也不清楚,比如,马克华菲。那么,马克华菲是哪个国家的品牌?

马克华菲是中国品牌。马克华菲诞生于2001年,比较受年轻时尚人士青睐。线下覆盖全国主流城市时尚百货、大型购物广场,SHOPING MALL、核心商圈店铺,主打一、二线渠道,下沉三、四、五线消费市场。

马克华菲(MARK FAIRWHALE)是国际设计大师Mark Cheung为世界都市新贵度身定制的中国原创设计时尚品牌,深得世界时尚人士青睐。

以马克华菲本牌为核心,其子品牌家族成员:DEBRAND、RESHAKE、CAMEL ACTIVE,第五空间等构成马克华菲潮牌矩阵集。目前拥有2500+家线下精品店,线上旗舰店,O2O新零售模式。

MARK FAIRWHALE JEANS是专门为偏爱运动休闲、个性鲜明率真的世界都会休闲新贵们度身定制的,更具个性、桀骜、年轻、诗意、激情与智慧,一脉相承欧美式的诙谐轻松、自我与奔放,赋运动予独有的激情与浪漫。

马克华菲的产品设计秉承了一贯的欧美风情,其系列产品涉及服装、鞋、包、皮夹、手表、香水及配饰等各领域品牌系列,尤其是在休闲领域中,它是新生活观、新着装观的潮头导航者。

马克华菲款式舒适简约,采用更玄的色彩,演绎出个性的狂放、执着、迷惑、率真的多重气质,标榜出世界新时代SOHO一族“回归自然释放自我”的心声。

做生活中的留心人,让自己和家人都更健康快乐的感受生命的美好,这个世界一定会对你温柔以待的,请大家坚信。

原创文章,作者:adm,如若转载,请注明出处:https://www.66378.com/yhug/2380.html