柚子热量高吗 一个柚子的热量是多少

一个柚子的热量是多少

做生活中的留心人,让自己和家人都更健康快乐的感受生命的美好,这个世界一定会对你温柔以待的,请大家坚信。

现代女性为了美丽身材对饮食要求严格,高热量的东西不碰。除了蔬菜、零食等一些高热量食物外,女生也很关心水果的热量,就比如柚子吧,柚子热量高吗?一个柚子的热量是多少呢?现在秋季正是吃柚子的季节,柚子热量高不高,看完本文你就知道该吃还是不该吃了。

柚子热量高吗?

柚子的热量不高,低热量简直可以喝西瓜媲美。

柚子热量:41大卡/100g,1个柚子(可食部分828.0克)大约含有热量339大卡,如果通过篮球运动来消耗一个柚子的热量的话,需要60.7分钟消耗完。

【秋冬季节吃柚子的好处】

1、柚子热量低,完全不担心吃后发胖。在干燥的秋冬季节,适当吃些柚子还可以补充人体所需的水分。

2、柚子含有天然微量元素钾,钠离子的排出需要钾元素的作用。如果一个人吃得太咸的话,那么钠离子摄入超标,这个时候很容易口渴,不断喝水。其实吃一点柚子就可以解决这个问题。

3、柚子含有天然维生素C,是美容的佳品。维生素C类有抗氧化的作用,日常多摄入维C有美容养颜,提高身体抵抗力的功效。

4、补钙身体不易吸收的时候,可以吃柚子,因为柚子中含有促进钙吸收的营养素。

5、孕妇、备孕的人吃柚子好。因为柚子中含有天然的叶酸,对于胎儿发育有好处。

6、仔细品味发现柚子有种淡淡的苦味,这是因为柚子中所含的柚皮素,它可以有效帮助糖尿病人维持血糖平衡。

【柚子怎么选购好】

1、要掌握“不倒翁”总原则

同等体型大小的柚子,重的一个含的水分多,般巴掌大重3斤左右的柚子就不错。挑选的时候注意观察柚子皮,表面油细胞呈半透明状态,颜色淡黄或者橙黄的,说明柚子成熟度高,口感好。

2、触摸按压

选购是要用手触摸柚子皮,光滑的较好。用力按压柚子,不易按下的,说明柚子内囊紧实,水分含量高,质量好。一定不要柚子皮比较粗糙的柚子。

3、外形

选柚子一定要观形,上尖下宽、底部扁圆或者底部是平面的更佳。一定不要颈长的柚子,这种柚子皮厚肉少。

看到这里,你对柚子是不是了解更多。想减肥的妹妹们也不用担心柚子吃了发胖,趁着时节,赶紧买来吃吧,还美容哦!

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