睡眠时间多少为宜?不同年龄段的最佳睡眠时间

不同年龄段的最佳睡眠时间

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睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识的自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复的过程时间,能达到闭目安息,大脑皮质处于休息状态。睡眠不足或者熬夜会对身体的危害很大,下面就跟大家讲一下睡眠时间多少为宜,为了自己的身体快点看看吧!

不同年龄段的最佳睡眠时间

● 新生儿(0 - 3个月):睡眠时间范围缩小到14到17小时(以前的建议是12到18小时)

● 婴儿(4-11个月):睡眠时间范围扩大到12到15个小时(以前的建议是14 - 15小时)

● 幼儿(1 - 2岁):睡眠时间范围扩大1小时,为11到14个小时(以前的建议是12至14小时)

● 学龄前儿童(3 - 5岁):睡眠时间范围扩大1小时,为10到13个小时(以前的建议是11到13小时)

● 学龄儿童(6-13岁):睡眠时间范围扩大1小时,为9到11个小时(以前的建议是10到11小时)

● 青少年(14 - 17岁):睡眠时间范围扩大1小时,为8到10小时(以前的建议是8.5到9.5小时)

● 年轻人(在18 - 25岁之间):睡眠时间范围是7到9个小时(这是一个新的年龄段分类)

● 成年人(26 - 64岁):睡眠时间范围没有改变,仍然是7至9小时

● 老年人(65 岁以上):睡眠时间范围是7到8小时(这也是一个新的年龄段分类)

警惕:睡眠不足的危害

我们一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。每晚的睡眠时间是评估人体整体健康的重要指标。但是,我们中的一些人根本没有足够的时间躺在床上睡觉。

过去的研究发现,睡眠不足会使人肥胖,增加人患心脏病和糖尿病的风险,甚至缩短寿命。

大家还有哪些日常的小问题可以随时提出来,小编会尽量为大家寻找科普资料和专家的解答。希望每个人都能身体健康,生活中少走些弯路。

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