缺乏维生素a怎么补充 维生素a的来源自哪里

维生素a的来源自哪里

多一点了解,生活会变得更美好。希望大家在忙碌的工作之余也能够用心照顾好自己,一定会越来越好的。

维生素a对于宝宝的健康发育太重要了,不能长期缺乏,如果缺乏就会发育不良等一系列问题,那么缺乏维生素a怎么补充呢?你应该了解维生素a的来源自哪里,补充维生素a要认准来源。

【缺乏维生素a的常见表现】

婴幼儿以及儿童成长发育时期,都是很容易缺乏维生素a的,通常缺乏维生素a的孩子有这些表现:

头发稀疏总有种营养不良的感觉、眼睛干涩尤其怕光,有的严重的甚至会出现夜盲的情况,这是典型的缺乏维生素a的表现,要非常重视,家长们日常一定要留心观察。

缺乏维生素a怎么补充?

补充维生素a可以通过药剂片,可以通过食物。一般天然的维生素a主要存在于动物性的食物中,比如动物肝脏、鸡蛋、鱼类等,这些都是维生素a最佳来源。

宝宝缺乏维生素a会发育迟缓,当然维生素a也不能盲目补充,过多摄入叶是不可取的,会造成慢性中毒。

维生素a的来源自哪里?

1、富含维生素A的食物

动物肝脏、鱼类、鸡蛋等动物性食物富含天然的维生素a,是补充维生素a的最佳选择,日常推荐白鲢、鳝鱼、带鱼、鲫鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油等食物,成长期间的儿童可以通过这些饮食来补充身体所需的维生素a。

2、富含胡萝卜素的食物

富含胡萝卜素的食物虽然不是直接含有天然的维生素a,但是胡萝卜素进入人体后会转化成维生素a,同样能达到补充维生素a的目的。富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜,像菠菜、胡萝卜、荠菜、油菜、黄番薯等,这类食物含有的胡萝卜素相当丰富。

【温馨提示】除了咀嚼能力差的宝宝需要额外补充维生素a外,一般成长期的孩子完全可以通过饮食来补充维生素a,只要注意饮食营养搭配即可。

感谢大家一路以来的支持,小编会继续为大家科普更多生活常识和健康的知识,真心希望能帮助到大家。

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